Información nutricional
por ración
4942
kcal
Calorías
77.3
g
Proteína
1205.4
g
Carbohidratos
31.3
g
Grasas
Preparación
7m
Cocción
5m
Total
13m
Preparación
-
1 2m
Tritura los copos de avena en una batidora hasta convertirlos en una harina gruesa.
Preparación -
2 1m
Aplasta el plátano con un tenedor en un bol grande.
Preparación -
3 3m
Añade los huevos, la leche, la harina de avena y la canela al bol del plátano. Mezcla bien hasta tener una masa homogénea. Si queda muy espesa, añade un chorrito más de leche.
Preparación -
4 1m
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio con un poco de aceite. Vierte un cucharón de masa para cada tortita.
Cocción -
5 5m
Cocina 2 minutos por cada lado, hasta que aparezcan burbujas en la superficie y se doren por debajo. Dale la vuelta y cocina el otro lado.
Cocción -
6 1m
Sirve calientes con miel o el topping que prefieras.
Preparación
Juliana
Tiras finas y largas, como cerillas (2-3 mm de grosor). Típico en pimientos, zanahoria, puerro o cebolla.
Brunoise
Dados diminutos de 1-3 mm. Se parte primero en juliana fina y luego se pica en cubitos. Para sofritos finos y guarniciones.
Bastones
Tiras gruesas tipo patata frita (8-10 mm). Más anchas que la juliana.
Dados / cubos
Cubos regulares de tamaño medio (1-1,5 cm). El corte más habitual para guisos y ensaladas.
Rodajas
Cortes redondos transversales de grosor uniforme. Para calabacín, zanahoria, tomate, plátano…
Aros / anillas
Rodajas huecas: cebolla, calamar o pimiento cortados en anillos.
Media luna
Rodajas partidas por la mitad. Se corta la pieza a lo largo y luego en semicírculos.
Chiffonade
Tiras muy finas de hoja (albahaca, espinaca, lechuga). Se enrollan las hojas y se cortan en cintas.
Picado fino
Trozos pequeños e irregulares. Típico de ajo y perejil. No busca regularidad, sino finura.
Rallado
Hilos finos obtenidos con rallador. Para queso, zanahoria, cáscara de limón…
Tapado
Con la tapa puesta: conserva el vapor y el calor, la salsa apenas reduce.
Semitapado
Tapa ladeada: deja escapar parte del vapor, la salsa reduce despacio.
Destapado
Sin tapa: el vapor escapa y la salsa reduce y espesa.
Fuego fuerte
Máxima potencia: para sellar, dorar y evaporar rápido.
Fuego medio
Potencia intermedia: cocina sin quemar, el punto para sofritos.
Fuego suave
Mínima potencia: guisos largos, salsas y todo lo que no debe hervir a borbotones.
Remover
Mover con la cuchara para que no se pegue ni se agarre al fondo.
Reposar
Fuera del fuego y sin tocar: los jugos se reparten y el guiso asienta.
Hervir a borbotones
Hervor fuerte y continuo, con burbujas grandes rompiendo en la superficie.
Chup-chup
Hervor muy suave: apenas asoman burbujas pequeñas. El punto de los guisos.
Cuidado
Punto delicado: no lo pierdas de vista o se pasa.
Notas
Sírvelas con yogur griego, fruta fresca y un chorrito de miel o sirope de arce. Si las prefieres más dulces, añade una cucharada de azúcar moreno a la masa.